Jak dbać o sen dziecka w czasie świątecznych podróży?

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia i Sylwester, a wraz z nimi okres rodzinnych podróży – w tym roku zapewne mniej intensywnych, ale wciąż stanowiących źródło nowych, silniejszych wrażeń i emocji u naszych maluszków. A wszystko co nowe, może utrudnić dziecku dobry sen...

Dlatego poniżej przedstawiamy kluczowe zalecenia dotyczące podróżowania z maluszkami:

• Trzymajcie się Waszego planu dnia – to, co dobrze działa w domu, czyli sprawdzone pory snu i czasy aktywności, przyniesie więcej spokojnego snu w nowych miejscach. Maluszki w pierwszych trzech miesiącach życia nie korzystają jeszcze ze stałego planu dnia z określonymi porami snu – zapewnijcie im częste i regularne drzemki w ciągu dnia, ponieważ to u najmłodszych dzieci największą trudność ze snem przynosi przemęczenie. Przypominamy zatem, że w pierwszym miesiącu życia czas aktywności nie powinien przekraczać 60 minut, w drugim – około 75 minut, a w trzecim – w 90 minut.

• Nie ulegajcie pokusie, aby mocno opóźnić lub wręcz uniknąć jednej z drzemek - czas świąt obfituje w nowe sytuacje, nowe emocje i bodźce - tym bardziej małe dzieci potrzebują regularnego odpoczynku w ciągu dnia, aby spokojnie zasypiać na noc i dobrze ją przespać.

• W podróży sposób zasypiania dziecka nie ma istotnego znaczenia – ważniejsze jest, aby było ono po prostu wyspane (czyli w razie konieczności może drzemkę/drzemki przespać na Was, np. jeśli podróżujecie samolotem). Po przyjeździe w nowe miejsce przywróćcie jak najszybciej Waszego rozwiązania na zasypianie.

• Dobrze jest zaplanować przejazd tuż przed porą drzemki – wtedy jest większa szansa na spokojne przespanie przynajmniej części podróży (nie każde dziecko dobrze śpi w nocy w foteliku samochodowym, a nie warto rozpoczynać Świąt na dużym niewyspaniu!)

• Jeżeli Wasza podróż odbędzie się wieczorem, w porze zasypiania maluszka na noc, po dobrze zjedzonej kolacji/ostatnim karmieniu zadbajcie o higienę wieczorną, następnie ubierzcie go wygodnie (np. w ciepły dresik). Jest duża szansa, że dzieciątko zaśnie w drodze do domu, więc po dojechaniu na miejsce przełóżcie je delikatnie do łóżeczka. Największe szanse na zmianę miejsca snu bez pobudki macie po około 40 minutach od zaśnięcia, kiedy pojawia się głębszy sen. Jeżeli zasypianie na noc wypadnie jeszcze przed porą Waszej podróży, pomóżcie dziecko zasnąć w nowym miejscu np. kołysząc je na rękach. Najważniejsze jest, aby po emocjonującym dniu mogło skorzystać z regenerującego snu o właściwej porze, unikając przemęczenia.

• Jak wiecie, bardzo zalecamy przenieść maluszka do łóżeczka turystycznego, które jest po prostu dla niego „przyjazne z każdej strony”. Kolejną zaletą takiego łóżeczka jest to, że możecie zabierać je ze sobą w nowe miejsca. Nie zmieniajcie wtedy prześcieradełka, nie pierzcie specjalnie śpiworka ani przytulanki – im więcej kojących, znanych z domu zapachów wokół śpiącego malca, tym spokojniejszy jego sen. Nie zalecamy snu we wspólnym łóżku – nie przynosi on odpowiedniego odpoczynku nikomu i może być dla dziecka niebezpieczny.

• Po przyjeździe w nowe miejsce rozstawcie łóżeczko, włóżcie do niego maluszka i przeznaczcie kilka chwil na wspólną zabawę z nim, aby mógł przyzwyczaić się do nowej sypialni. Łóżeczko najlepiej jest postawić jak najdalej od Waszego miejsca snu lub w sąsiednim pokoju, jeśli jest taka możliwość. Postarajcie się zaaranżować nową przestrzeń w taki sposób, aby jak najwierniej przypominała sypialnię maluszka – odpowiednio ustawcie lampkę nocną oraz źródło białego lub różowego szumu. Starajcie się organizować większość drzemek w łóżeczku, ale od czasu do czasu możecie skorzystać z wózka, zwłaszcza przy drugiej i/lub trzeciej drzemce, które są ze swojej natury trudniejsze.

• Przebywając poza domem zadbajcie o odpowiednie wyciszenie dziecka przed snem – oznacza to nieco wcześniejsze opuszczenie rodzinnego spotkania (np. na godzinę przed planowaną porą usypiania) i nieco dłuższy rytuał przedsenny. Jeżeli wprowadziliście już czytanie książeczek przed snem, nie może ich zabraknąć w nowym miejscu. Tak samo, jak przytulania, znanych maluszkowi kołysanek itp. Już około 6mż może pojawić się lęk separacyjny, który maluszek może mocniej odczuwać w nowych miejscach – jeżeli w zachowaniu Waszego szkraba zauważycie niepokój, zapewnijcie mu dużo bliskości i kontaktu fizycznego. U niektórych dzieci może powrócić nawet konieczność wyciszania/zasypianie podczas karmienia (piersią lub butelką) – nie obawiajcie się, wrócicie do samodzielnego zasypiania po powrocie do domu! (tej umiejętności dziecko nie zapomina!). Dobremu wyciszeniu sprzyjać będzie wcześniejsze wyjście z maluszkiem z tej części domu, w której toczy się rodzinne, gwarne życie. Zależnie od indywidualnej wrażliwości Waszego dziecka, przygotowania do snu nocnego rozpocznijcie na 1-1,5 godziny przed porą zasypiania na noc.

• Zabierzcie ze sobą lekarstwa pierwszej potrzeby – środki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe przeznaczone dla dzieci, żele na ząbkowanie, gryzaczki itd. Dobre przygotowanie na każdą ewentualność to podstawa!

Cieszcie się magią Świąt i wspólnymi chwilami spędzonymi z Rodziną!

(w miarę wyspani)