Późna pora zasypiania na noc

Zgodnie z zaleceniami najważniejszych instytucji badających sen dziecka i rozpowszechniających wiedzę o śnie takich jak Międzynarodowa Rada ds. Snu Dziecka (Pediatric Sleep Council) wskazują na naturalną potrzebę wczesnej pory snu nocnego u niemowląt (po 4.mż) i małych dzieci. Badania potwierdzają, że nawet u dzieci w wieku wczesnoszkolnym opóźnienie pory snu wieczorem już o 20-30 minut (oznaczający krótszy sen nocny) znacznie zaburzy funkcjonowanie dziecka następnego dnia.

Jak wprowadzić wcześniejszą porę zasypiania na noc?

Jeżeli dotychczas Wasz maluszek zasypiał na noc zbyt późno, czyli po godzinie 21:00, już podczas przygotowań do nauki samodzielnego zasypiania koniecznie pomóżcie mu przejść na lepszy plan dnia uwzględniający wczesną porę zasypiania na noc.

Kiedy mówimy o chronotypach snu, to warto wiedzieć, że kształtują się one aż do około 21. roku życia i nie są warunkowane jedynie genetycznie, ale zależą również od wieku. Można przyjąć, że wszystkie dzieci w pierwszych latach życia są w typie SKOWRONKA, co oznacza, że są silnie zaprogramowane na wczesną porę porannej pobudki, przypadającą najczęściej między godziną 6:00 i 7:00 (dzieci powinny dosypiać noce minimum do 6:00 - więcej informacji o trudnościach z dosypianiem poranków znajdziecie TUTAJ). W związku z potrzebą długiego snu nocnego, jaka pojawia się już od 4.mż (11-12 godzin z pobudkami na karmienia) powinny zasypiać na noc również wczesnym wieczorem. W ten sposób mogą korzystać ze snu nocnego w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej jakości.

Na jakość naszego snu wpływa zarówno jego ilość, jak i jego pory - dzieci są naturalnymi SKOWRONKAMI, potrzebują wczesnej pory snu nocnego!

Aby Wasz maluszek zasypiał o najlepszej dla siebie porze – zależnie od wieku zazwyczaj w przedziale między 18:30 i 20:30 – bardzo stopniowo zmieniajcie porę jego porannej pobudki, czyli budźcie go rano o 10-15 minut wcześniej co 2 dni. Następnie zaplanujcie odpowiednio wcześniejsze pory drzemek w ciągu dnia oraz porę zasypiania na noc

Całość dostępna po zalogowaniu – założenie konta jest bezpłatne! Aby wyszukać interesujące Cię materiały, skorzystaj z lupki: