Wieczorny falstart

Wieczorny falstart oznacza pobudkę dziecka w pierwszej godzinie od zaśnięcia na noc. Wieczorem wszystko wygląda dobrze – maluszek bez większych trudności zasypia. Ale przed upływem godziny – czasem po 20, a czasem po 40 minutach – budzi się z głośnym płaczem. Dlaczego tak się dzieje?

Na sen nocny dziecka oddziałują dwie siły: homeostatyczna presja snu (zmęczenie) oraz zegar wewnętrzny (rytm okołodobowy). Kiedy równowaga pomiędzy tymi siłami zostaje zachwiana – pojawia się dziwna pobudka maluszka w pierwszej godzinie od zaśnięcia (często towarzyszą jej także dłuższe wybudzenia dziecka w drugiej części nocy).

5 głównych przyczyny "wieczornego falstartu" i pomocne rozwiązania:

Wiek dziecka

U dzieci przed ukończeniem 4. miesiąca życia rytm okołodobowy nie jest jeszcze w pełni ukształtowany, nie zawsze uda się połączyć pracę zegara wewnętrznego z optymalnym zmęczeniem.

W pierwszych 3 miesiącach życia typowa jest późniejsza pora zasypiania na noc (po godzinie 20:00), ale po 3. miesiącu zachodzi ogromna zmiana zmiana, która początkowo może powodować wieczorny falstart. Utrwala się wczesna pora porannej pobudki (6:00-7:00), która przynosi potrzebę coraz wcześniejszej pory zasypiania na noc - zapotrzebowanie na sen nocny wzrasta do około 12 godzin. Organizm maluszka potrzebuje czasu, zazwyczaj około tygodnia, aby połączyć pierwszy cykl snu nocnego z kolejnym i nie traktować odłożenia na noc o wcześniejszej (właściwej) porze jako kolejnej drzemki.

Pomocne rozwiązania:

Wieczorny falstart u maluszków przez 6. miesiącem życia powinien ustąpić samoistnie wraz z dojrzewaniem snu. Jeśli jednak tak się nie dzieje lub Wasz maluszek jest młodszy, kiedy usłyszycie, że obudził się w pierwszej godzinie od zaśnięcia - od razu pomóżcie mu powrócić do snu. Najlepiej sprawdza się przy tym kołysanie na rękach przez tatę (nie ma potrzeby ponownego karmienia - dzieciątko zostało nakarmione przed snem i to nie głód jest przyczyną tej pobudki). Nawet, jeżeli na powrót do snu dziecko potrzebuje więcej czasu, nie wychodźcie już z ciemnej, spokojnej sypialni - tylko pozostając w niej pomożecie mu przejść na właściwy rytm snu i czuwania z wczesną porą snu nocnego, której potrzebuje już po 3-4. miesiącu życia.

O właściwych do wieku maluszka planach dnia piszę TUTAJ, a materiały do pobrania z planem dnia i porami karmień/posiłków znajdziecie TUTAJ.

Przemęczenie przed snem nocnym

Przemęczenie dziecka przed nocą oznacza zbyt małą ilość snu zebraną w ciągu dnia na drzemkach i/lub zbyt długi ostatni czas aktywności. Przemęczenie przynosi produkcję hormonów stresu: kortyzolu i adrenaliny, przez co negatywnie oddziałuje na biologiczne procesy przygotowujące organizm dziecka na sen. Maluszek zaśnie, ale trudno będzie mu płynnie przejść w kolejne stadia snu głębokiego (nREM).Więcej o przemęczeniu przeczytacie TUTAJ.

Pomocne rozwiązania:

Lepiej zapobiegać! Zatem od samego rana dbajcie o właściwy plan dnia Waszego dziecka. Nie zdawajcie się wyłącznie na oznaki zmęczenia - po 4. miesiącu życia rzadko który maluszek dobrze sygnalizuje swoją gotowość na sen. Zdecydowanie lepiej jest zwracać uwagę na zalecane czasy aktywności i pory drzemek. Ważna jest także ilość snu w ciągu dnia

Całość dostępna po zalogowaniu – założenie konta jest bezpłatne! Aby wyszukać interesujące Cię materiały, skorzystaj z lupki: